Практические упражнения

   Мы  живем в очень активное время. Ритм жизни иногда настолько нас поглощает, что мы забываем о себе, о своем внутреннем "Я", о своих желаниях, мыслях, мечтах. Здесь представлены несколько упражнений на релаксацию, внутреннее расслабление. Проводите такие упражнения по мере необходимости, когда чувствуете, что напряжение и стресс мешают Вам жить полноценной, гармоничной жизнью.

Упражнение «Волна расслабления». Примите удобную позу, представьте, что вдоль вашего тела идет волна расслабления. Она очень напоминает морскую волну, накатывающую на вас, когда вы сидите на морском берегу. Только морская волна обтекает вас, а волна расслабления проходит прямо сквозь вас. Пропустите через себя несколько волн расслабления, и все мышцы вашего тела ослабнут, станут вялыми и мягкими. Поначалу, пока вы не добьетесь устойчивого ощущения волны расслабления, проходящей по телу сверху вниз, это упражнение надо выполнять сидя или лежа. Потом эти ощущения можно будет вызывать в любом положении.

 Техника дыхания «Шарик». Закройте глаза и представьте легкий пинг-понговый шарик. Вдох – и шарик медленно и плавно поднимается от центра вашего живота к горлу. Выдох – и шарик также медленно опускается вниз. Вдох – шарик медленно поднимается вверх, выдох – мягко опускается вниз.


На сайте появилась новая страничка - "Мысли вслух".

Читайте, высказывайтесь, пишите о своем...


Появились новые практические упражнения "Улитка" и "Зернышко"Проводите их по мере необходимости, когда чувствуете внутреннее напряжение и тревогу